温度骤降，在此之前还在感叹天气太热的人们让人感受到了冬天的寒冷。与此同时，据了解到由于温差过大，身边得各种病症和身体不适的人较多。冬季如何保健养生，记者就此问题采访了县医院内科医生龚成勇。 龚成勇指出，市民要做到冬天保健，首先要注意保暖防病外，还要从以下几方面注意： 锻炼养生：冬季锻炼应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动。风和日丽之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。锻炼不可出大汗，微微出汗就可。 早喝盐水晚喝蜜：冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。 泡脚：脚除了支持人体的重量外，还像水泵一样，把远端的血液推向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康，所以脚又被称作“第二心脏”。吃过晚饭后，可以用一盆水边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡。加强脚部的保健，是拥有一个良好体魄的重要的一环，尤其是在冬季，对脚部的呵护就更加重要。泡脚最好用较深、底部面积较大的盆或木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 按摩护肾：按摩有两种方法，第一种是搓擦腰眼，两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通经脉，增强肾脏功能。第二种方法是揉按丹田，两手搓热，在腹部丹田处按摩30—50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。常用此法，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 |
